Söndag kväll och jag har lyckats få in alla åtta passen den här veckan, med hjälp av skohorn, fjäsk och prioritering. 2xsimning, cykling, styrka, löpskolning och barnkalas i helgen. De två sistnämnda behövde jag inte själv delta i utan endast logistera. När jag konfronterades med helgens väder kände jag mig mycket nöjd över att det endast återstod inomhus träning den här veckan.
Lördag styrketräning, börjar kännas att jag kört samma övningar ett tag nu, på ett positivt sätt känns det fick sällskap av Musikhjälpen och påhejades av de yngre supportrarna som gärna ville lägga beslag på pilates bollen. Kvällen avslutades med den där middagen som ställdes in för några veckor sedan. Den var värd att vänta på.
Hoppades på lite sovmorgon idag men tjejerna var av en helt annan uppfattning. Har växelvis lagat mat, cyklat, bakat, städat och simmat. Dagens cykling var 50 km på tid, det är inte kul att köra på tid på trainern för det går så långsamt. Gick lite fortare idag än förra gången, det var alltid något. Snittade 30.8 km/h i 90 kadens och slurpade i mig över en liter vatten.
Återhämtningen bestod i att baka tunnbröd, självklart fick jag hjälp och jag tror de små bagarnas bröd blev hårdas. ”Å skall man använda mycket mjöl det är jag jätte bra på!” Sant.
Kvällen avslutades med ett kul pass i Vårby. Efter den sedvanliga uppvärmningen fortsatte vi att värma upp med 25 lugnt + 25 snabbt x flera. Lugna skulle ha en låg fekvens på armtagen, jag minns hur jag i sommras kämpade och kämpade och mitt bästa var 22 armtag men oftast 26-27. Idag 18 armtag på en 25:a, ha jag är nästan nere på de där 17 som Micke snacka om i somras och som framstod som en utopi. Lugna 200:ingar med Parkour varvades med lite ösigare 25:or och avslutningen var 20x8m under vatten. Och det här är min avslutningen på dagen/helgen/veckan. Nu kör vi fem och ett halvt dygn till Santa, undra om han tycker dte är ok att han får stå för klapparna.
